"Wojowniczka", "Niebieski narożnik", "Jesteśmy Malukańczykami" - magia sportowego kina W filmach sportowych nie zawsze osią jest sam sport. Ale zawsze występuje w nich bohater, który walczy. Jeśli nie o złoty medal, to o samego siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie FILM KULTURA
Ból pleców - ratunku szukaj w jodze, pływaniu i jeździe na łyżwach Ból pleców to dolegliwość, która w czasie pandemii dotyka nas wyjątkowo często. Są jednak ćwiczenia, które pomogą z nią walczyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia Adrianna Janiszewska STYL ŻYCIA
Dominika Stelmach po Cappadocia Ultra Trail 2021. "Ból, a potem ogromna radość" Cappadocia Ultra Trail 2021 to wycieńczający bieg. Dominika Stelmach zdobyła pierwsze miejsce wśród kobiet, w kategorii Open był druga. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby
Różowy październik. "Badajmy się, bo rak nie wybiera" Październik to czas, kiedy warto przypomnieć sobie o profilaktycznych badaniach. - Choroba dotyczyć może każdej z nas. Rak nie zna wieku. Staram się nie zdawać sobie pytania, dlaczego właśnie mnie to spotkało - mówiła w Czwórce Aleksandra Wiederek-Barańska, która diagnozę usłyszała pięć lat temu, a dziś jest ambasadorem Fundacji Onkokafe. Zobacz więcej na temat: Czwórka rak piersi zdrowie
Pierwsze polskie sportsmenki. To nie był lekki start "Babochłop", "ulicznica", "dziwoląg" to tylko łagodniejsze z określeń, z którymi musiały się mierzyć pierwsze Polki, które zapragnęły uprawiać sport. Na przełomie XIX i XX wieku były narażone na złośliwe komentarze konserwatywnego społeczeństwa. Powoli jednak wdzierały się na szczyt, a kobiecy sport, mimo wielu przeszkód natury społecznej i obyczajowej, rozwijał się i przenikał do świadomości mas. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Lekkoatletyka kobieta
Uzależnienie od zdrowego trybu życia – czyli o tym, jak nie zatracić się w sporcie Okazuje się, że uzależnienie od treningów to coraz większy problem wśród sportowców amatorów. Zapominają o regeneracji, bo biją kolejne rekordy – intensywności treningu, czasu czy utraty wagi. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy dieta zdrowie psychologia
Sport na samotność, stres i lepszą naukę W zdrowym ciele zdrowy duch i większe życiowe kompetencje. Bo aktywność fizyczna gwarantuje nie tylko dobrą formę, ale daje też wiele umiejętności, które przydają się w szkole, na studiach i w pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie psychologia
Sport na samotność, stres i lepszą naukę W zdrowym ciele, zdrowy duch i większe życiowe kompetencje. Bo aktywność fizyczna gwarantuje nie tylko dobrą formę, ale daje też wiele umiejętności, które przydają się w szkole, na studiach i w pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie psychologia
Królewski dystans. Jak przygotować się do maratonu? Jesień to sezon maratonów. Jak zaplanować treningi na ostatni miesiąc przed startem? - W treningu maratońskim najważniejsza jest droga, może być krótsza albo dłuższa, ale start w zawodach powinien być jej zwieńczeniem i prawdziwym ukoronowaniem - mówili biegacze i trenerzy Piotr Bętkowski i Kuba Karasek. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa zdrowie hobby
Festiwal Biegowy 2021. "Możesz wystartować nawet z marszu" W ten weekend w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 12. odsłona Festiwalu Biegowego. Przez trzy dni zawodnicy będą mierzyć się na różnych dystansach, a festiwalowi goście brać udział w wydarzeniach towarzyszących imprezie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie Szymon Jaworski
Marcin Gienieczko: niemożliwe nie istnieje, choć na Amazonce jest ciężko Sportowiec i podróżnik zdecydował się na wyjątkową podróż - triathlon przez Amerykę Południową. Było to starcie z rzeką, własnymi słabościami, a także mieszkańcami wybrzeży Amazonki. Zobacz więcej na temat: Czwórka rzeka podróże turystyka Ameryka Południowa
#PoPierwszeJestemSportowcem - sportowcy są sobie równi Już 24 sierpnia ruszają Igrzyska Paraolimpjskie - naszym sportowcom będziemy gorąco kibicowali. Jednocześnie trwa kampania społeczna, której celem jest pokazywanie różnorodności sportu i promocja sportu osób z niepełnosprawnościami #PoPierwszeJestemSportowcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska paraolimpijskie Tokio 2020 niepełnosprawność SPORT szermierka
Green marketing. "Konsument dyktuje warunki" Zielony marketing to marketing produktów, które uważa się za bezpieczne dla środowiska. Jak sięgać po green marketing, aby robić to dobrze? Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia społeczeństwo STYL ŻYCIA Kasia Dydo
W biegu po najlepsze ujęcia. Jak wygląda fotografia biegów górskich Każdy chyba lubi moment kiedy możemy zobaczyć zdjęcia z biegu w którym braliśmy udział. Zdjęcia te niosą ze sobą emocje i historie, zwłaszcza te z biegów górskich. Można na nich zobaczyć to, na co podczas biegu nie zwróciliśmy uwagi. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie bieg górski fotografia
Polski rynek ekożywności rośnie, ale nie brakuje wyzwań Na naszym rynku pojawia się coraz więcej żywności ekologicznej, rośnie wartość tego rynku. Polacy nie kupują jej zbyt dużo, choć deklarują, że chcieliby. Produkt ekologiczny musi mieć certyfikat. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia
Treningi biegowe w Tatrach. Gdzie warto się wybrać? Tatra Sky Marathon to bieg trudny technicznie. - Specyfika biegania w tych górach sprawia, że trasa nie będzie łatwa - mówił organizator Marcin Rzeszótko. Dla mniej zaawansowanych zawodników organizatorzy przygotowali trasę Tatra Trail. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zabawa zdrowie
Jak odbudować formę po roku pandemii? Ostatni rok nie sprzyjał budowaniu formy. Podczas miesięcy pandemii mniej się ruszaliśmy, co odbiło się na naszej kondycji i wadze. Sprawdzamy, jak wrócić do formy po tak długiej przerwie. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks bieganie czas wolny
Bieganie a kręgosłup: szkodzi czy pomaga? W trakcie pandemii nasz kręgosłup został mocno nadwyrężony ze względu na home office i liczne godziny spędzone przed biurkiem. Wielu może więc się uskarżać na dolegliwości związane z jego bólem. Czy w takim wypadku bieganie jest wskazane? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks bieganie czas wolny Adrianna Janiszewska