Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

sen

Jak spać, żeby się wyspać? Radzi psychiatra

Długotrwały deficyt snu ma zgubny wpływ na nasz mózg. Aby najlepiej się wysypiać, najlepiej kłaść się do łóżka grubo przed północą, nie należy natomiast martwić się nocnymi przebudzeniami – są zupełnie naturalne. Zobacz więcej na temat: zdrowie Trójka Marcin Jagiełowicz

Zimą potrzebujemy więcej snu niż latem. Dlaczego?

Sen krótszy niż sześć godzin w ciągu doby staje się poważną konsekwencją dla naszego zdrowia i samopoczucia. Co więcej, zimą nasze zapotrzebowanie na odpoczynek jest znacznie większe niż latem. Dlaczego tak się dzieje? Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Firan Paweł Turski

Jak dobrze się wyspać? Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad

Jak poprawić jakość snu? Hałas, światło, nieodpowiednie odżywianie i stres negatywnie wpływają na naszą regenerację. Jak leczyć bezsenność? Jakie zasady wdrożyć, by lepiej spać? Zobacz więcej na temat: Trójka Witold Lazar higiena

Dzwoni poranny budzik, a Ty wybierasz opcję drzemki? To może szkodzić!

Jedni z nas podnoszą się z łóżka po pierwszym dźwięku budzika, inni chętnie korzystają z drzemek. Przesunięcie godziny wstawania wydaje się miłym bonusem, jednak trzeba to stosować z umiarem, by sobie nie zaszkodzić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska Maciej Wójcik poranek budzik

Jeśli chcemy być zdrowi, potrzebujemy dobrego snu!

Mniej niż pięć godzin snu w średnim lub późnym wieku może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju co najmniej dwóch chorób przewlekłych. Zobacz więcej na temat:

Ciemności potrzebujemy jak światła

Jednym z podstawowych warunków dobrego snu, a co za tym idzie właściwej regeneracji, jest ciemność. Równowaga między nią a światłem jest kluczowa dla psychicznego i fizycznego zdrowia człowieka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska noc zdrowie biologia NAUKA STYL ŻYCIA

Dobry sen - lepsze zdrowie, lepszy dzień

Jedni zaczęli szkołę, innych za chwilę czeka wstawanie na wykłady, zresztą wszystkim przyda się dobry, regenerujący sen. Ważne, by miał on odpowiednią długość i jakość. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński zdrowie psychologia

Koszmary nie są takie złe!

Naukowcy uważają, że koszmary przygotowują nas na stresujące sytuacje. Zobacz więcej na temat:

Śnią ci się koszmary? To może pomóc okiełznać stres

Naukowcy twierdzą, że senne koszmary przygotowują nas na stresujące wydarzenia w prawdziwym życiu. Tak wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych w dwóch grupach pacjentów. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie psychologia Kamil Jasieński Weronika Puszkar

Zły sen zmorą Polaków. Jak go poprawić?

Dorosły człowiek potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu, a chcąc dobrze się wyspać, powinniśmy zacząć się wyciszać już trzy godziny przed pójściem do łóżka. Warto mieć też własne rytuały pomagające wejść w objęcia Morfeusza. Zobacz więcej na temat: bezsenność Trójka Karol Gnat

Thomas Edison. Jak sypiał słynny wynalazca?

Thomas Edison spał cztery godziny na dobę. Uważał, że sen to strata czasu, jak zdradził w wywiadzie udzielonym pismu "Scientific American" w 1889 roku. Zobacz więcej na temat: Thomas Edison NAUKA Polska Akademia Nauk wynalazek wynalazcy badania

Czy potrzebujemy czwartej dawki szczepionki przeciw Covid-19?

16 maja został zniesiony stan epidemii w Polsce. Nie oznacza to, że całkiem pozbyliśmy się koronawirusa. Na całym świecie ludzie wciąż chorują. Czy potrzebujemy kolejnej dawki szczepionki przeciw Covid-19? Zobacz więcej na temat: Czwórka koronawirus zwierzęta

Jak przywołać sen? Pomogą podcasty

Tempo życia, stres i sytuacja na świecie mogą powodować problemy z zasypianiem. W szybszym i łatwiejszym spotkaniu z Morfeuszem pomóc mają podcasty "na sen". W sieci pojawiają się informacje na temat ich działania i skuteczności. Zobacz więcej na temat: zdrowie medytacja Kamil Jasieński Mateusz Kulik

Melatonina na dobry sen dziecka? Rośnie liczba zatruć

Z roku na rok dramatycznie wzrasta liczba zatruć melatoniną wśród dzieci. Eksperci uważają, że za ten stan odpowiada łatwa dostępność suplementów, zwiększenie ich spożycia przez pandemię oraz atrakcyjna forma żelek. To sprawia, że traktowane są często jak słodycze. Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek dziecko umysł społeczeństwo leki suplementy diety bezpieczeństwo zdrowie dziecka

Zmiany klimatu wpływają na sen!

Tracimy dziesiątki godzin snu rocznie. Do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze w Danii. Zobacz więcej na temat: klimat

Ekspert: w różnych fazach snu przeżywamy różne emocje

- Śnimy o tym, co czujemy. O tym, co czasami nas trapi, ale i rozwesela. W snach możemy bezpiecznie te uczucia wyrazić - mówił w "Czerech porach roku" prof. Napoleon Waszkiewicz, kierownik Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Zobacz więcej na temat: zdrowie psychiatria psychiatra Sława Bieńczycka

Jesteś niewyspany? Stajesz się mniej ufny

Naukowcy z Uniwersytetu w Uppsali sprawdzili, jak długość snu wpływa na postrzeganie twarzy. Zobacz więcej na temat:

Hormony – po czym poznać, że coś z nimi nie tak...

Zmęczenie, brak koncentracji i wzrost masy ciała to główne przyczyny, które kierują pacjentów do endokrynologa. Hormony mają znaczący wpływ na liczne procesy zachodzące w organizmie – ich niedobór lub nadmiar daje konkretne objawy. Niewłaściwa higiena życia codziennego, zaburzony rytm snu i czuwania mogą nasilać zaburzenia hormonalne. Po wywiadzie i badaniach można zastosować odpowiednie leczenie. Zobacz więcej na temat: Strefa Rodzica radio dla dzieci radio dla rodziców radio bez reklam zdrowie dziecka zdrowie i dieta