stres w PolskieRadio.pl (10)

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

W trudnych sytuacjach działamy czasem automatycznie, nieświadomie, czasem wydawałoby się – nieodpowiednio. W sytuacji stresowej dopada nas na przykład atak nerwowego śmiechu, innym razem tłumimy w sobie żal czy złość, po to, by uniknąć czyjegoś gniewu. To są mechanizmy obronne. Doświadczamy ich wszyscy, ale chyba w większości nie zdajemy sobie sprawy, że nami kierują. Warto poznać te mechanizmy, sprawdzić, skąd się biorą i nauczyć się jak sobie z nimi radzić. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 psychologia

Życie w schemacie

To jak reagujemy na sytuacje stresowe, jak rozwiązujemy problemy, jak przeżywamy emocje w dużym stopniu zależy od tego jak wyuczyliśmy się reakcji w dzieciństwie. O schematach i o terapii, która pomaga je poznać oraz zmienić, rozmawialiśmy z psychoterapeutkami Marzeną Kucińską i Izabelą Gołębiewską.

Zdrowo na majówce. Jak naprawdę odpocząć?

Kto z nas nie lubi urlopów i długich weekendów? Wszyscy wyczekujemy ich z niecierpliwością i odliczamy dni do ich rozpoczęcia. Chcemy odpocząć, odstresować się, spędzić czas z bliskimi i zadbać o siebie. Majówka może okazać się znakomitym czasem na regenerację, o ile nie zmarnujemy tej szansy…

Jak walczyć ze stresem? Metoda "zero żalu"

Więcej niż co piąty Polak doświadcza codziennie stresu w pracy, a blisko połowa twierdzi, że stresuje się w pracy często lub bardzo często. Polski pracownik jest najbardziej zestresowany w Europie. Pomocna w zwalczaniu stresu może być książka "Magia olewania. Jak przestać spędzać czas, którego się nie ma z ludźmi, których się nie lubi, robiąc rzeczy, których się nie chce robić" Sarah Knight. O sposobach walki ze stresem rozmawialiśmy z psycholog dr Barbarą Zych.

Stres. Co robić, żeby nie wywoływały go święta?

W Boże Narodzenie w naszej głowie panują prezenty, karp, emocje i rodzina, a święta to jedno z wydarzeń uwzględnionych na liście najbardziej stresujących momentów w życiu. W Czwórce radzimy, co zrobić, aby nie były one przyczyną nerwów oraz jak spokojnie wrócić do poświątecznej rzeczywistości.

Mindfulness - sposób na stres

Żyjemy w biegu, w stresie i w ciągłym napięciu. Myślimy o tym, co zrobiliśmy, czego nie zrobiliśmy, o tym, co jeszcze mamy do zrobienia i jak to zrobić, żeby się wyrobić. W takich okolicznościach trudno jest odpocząć, bo naszą głowę wciąż wypełniają myśli o przeszłości i przyszłości. Mindfulness skupia uwagę na teraźniejszości i jest treningiem mającym za zadanie redukować stres.

stres

Mechanizmy obronne - chronią czy ograniczają?

Życie w schemacie

Matury. Jak zrobić ze stresu przyjaciela?

Pogotowie maturalne, czyli jak sobie pomóc przed egzaminem

Zdrowo na majówce. Jak naprawdę odpocząć?

Co robimy, by zachować zdrowie?

Sposoby na stres nasz codzienny

220 mln dni spędzili Polacy na zwolnieniach z powodu stresu

Jak walczyć ze stresem? Metoda "zero żalu"

Polacy najbardziej zestresowanymi pracownikami w Europie

Stres w pracy. Możesz z nim wygrać!

Małżeństwo to zdrowie?

PIP: pracodawcy mogą zbadać skalę stresu u ich pracowników

Satysfakcja kluczem do znalezienia pracy marzeń

Stres. Co robić, żeby nie wywoływały go święta?

"Królicza łapka" na poświąteczną pustkę

Mindfulness - sposób na stres

Popularne bakterie mogą redukować poziom stresu