sen w PolskieRadio.pl (2)

Zanieczyszczenie światłem. Warszawa najjaśniejszym miastem w Polsce

W naszym kraju jest… coraz jaśniej. Powodem jest nie tylko wydłużający się dzień, ale także coraz większa ilość sztucznego oświetlenia po zachodzie słońca. - Liderem jest Warszawa, która jest "najjaśniejszą żarówką" na mapie Polski - mówi w Programie 1 Polskiego Radia Andrzej Kotarba z PAN.

Kosmos w łóżku, czyli blisko 80 tysięcy złotych za dwa miesiące leżenia

To brzmi jak bajka: niemieccy naukowcy zapłacą 18 tys. euro za… dwa miesiące leżenia w łóżku! Można powiedzieć praca marzeń, tym bardziej że uczestnik będzie miał świadomość, iż w ten sposób przyczyni się do postępu nauki: są to bowiem badania związane z reakcją organizmu na stan nieważkości.

Czym jest sen i senne majaki: bramą w zaświaty, w przyszłość, bramą w głąb samego siebie?

Głos podświadomości, ważna przepowiednia przyszłości czy zlepek przypadkowych obrazów? Co nam się śni i czym są senne marzenia i koszmary? Senniki zawierające interpretacje snów spisywali już starożytni Babilończycy, dzisiaj tym zajmuje się psychoanaliza i terapeuci.

Ile czasu powinniśmy spać? Wyjaśnia ekspert

O tym, że sen to zdrowie, wiemy od dawna, ale że potrafi on… dodawać lub ujmować nam lat, to już coś nowego. Sprawdzili to naukowcy ze Sztokholmu. - Im jesteśmy starsi, tym bardziej czas snu ulega skróceniu. Wynosi on 7-8 godzin dla osoby dorosłej - zauważa w Programie 1 Polskiego Radia dr hab. nauk medycznych Sławomir Murawiec, psychiatra i psychoterapeuta. Ile czasu powinien trwać sen, żeby pozwolił nam się zregenerować?

Drzemkologia stosowana. Studenci śpią na wykładach, bo przygotowują się do zawodu lekarza

Dr Maria Kmita z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu wykłada drzemkologię stosowaną. Chodzi o to, żeby przyszłym lekarzom uświadomić, jak ważny jest sen, aby mogli pracować efektywnie. - To dość specyficzny zawód, gdzie najbardziej zmęczeni ludzie opiekują się najbardziej chorymi - przyznaje w Programie 1 Polskiego Radia.

Zanieczyszczenie świetlne, czyli ciemna strona diod i żarników. Jak wpływa na nasz sen i zdrowie?

Wynalezienie żarówki przez Thomasa Alvę Edisona niewątpliwie pchnęło do przodu cywilizację, na dobre uwalniając ludzi od naturalnego, ale też mocno ograniczającego naturalnego rytmu dobowego. Jednak się okazuje, sztuczne światło ma też swoje ciemne strony – są nią zaburzenia snu, które stają się coraz poważniejszym problemem dla rosnącej lawinowo liczby ludzi.

Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu

Sjesta, power nap czy po prostu popołudniowa drzemka. Wszystko sprowadza się do krótkiego odpoczynku w celu szybkiej regeneracji organizmu, a w szczególności mózgu. Jednak żeby przerwa na sen była efektywna, trzeba spełnić pewne warunki. Tego, jak poprawnie spać w ciągu dnia, uczą się studenci wrocławskiej uczelni medycznej. - Wypoczęty człowiek jest o wiele bardziej produktywny i skupiony, a chroniczne niewyspanie można porównać ze stanem upojenia alkoholowego - tłumaczy dr Maria Kmita, badaczka prowadząca fakultet. Zobacz więcej na temat: POLSKA społeczeństwo zdrowie

Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni

– Zajęcia wyglądają fajnie, dlatego że my śpimy wszyscy, łącznie ze mną, w śpiworach na sali wykładowej; musi być płaska, dlatego żeby studenci się nie turlali podczas snu, więc mamy ograniczony wybór, bo jest dużo amfiteatrów na uczelni, ale studenci faktycznie przynoszą własne śpiwory i po chwili słychać już chrapanie – opowiada doktor Maria Kmita z dolnośląskiej uczelni.

Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć?

Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka wpływając na jego rozwój, kondycję i urodę. Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich części naszego organizmu. Im lepiej więc śpimy, tym lepiej się czujemy. Jak jednak zadbać o odpowiedni wypoczynek?

Drzemka w ciągu dnia. Jaki ma wpływ na nasz organizm?

Fanami drzemek był Albert Einstein oraz Thomas Edison. Prezydent Bill Clinton, przyznał nawet, że największe błędy życiowe popełnia wtedy, gdy jest zmęczony. Najczęściej taka drzemka trwa od piętnastu do dwudziestu minut i pozwala zregenerować organizm. Ale czy na pewno? Jaki ma wpływ na ludzki organizm?

sen

Zanieczyszczenie światłem. Warszawa najjaśniejszym miastem w Polsce

Kosmos w łóżku, czyli blisko 80 tysięcy złotych za dwa miesiące leżenia

Czym jest sen i senne majaki: bramą w zaświaty, w przyszłość, bramą w głąb samego siebie?

Ile czasu powinniśmy spać? Wyjaśnia ekspert

Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia?

Drzemkologia stosowana. Studenci śpią na wykładach, bo przygotowują się do zawodu lekarza

Drzemka w ciągu dnia. Jak szybko i efektywnie odpoczywać?

Epidemia bezsenności. "Bez snu" reportaż Urszuli Żółtowskiej [POSŁUCHAJ]

"Bez snu" - reportaż Urszuli Żółtowskiej o epidemii bezsenności

Zanieczyszczenie świetlne, czyli ciemna strona diod i żarników. Jak wpływa na nasz sen i zdrowie?

Hiszpanie mają problem z bezsennością. Naukowcy wskazują na związek z COVID-19

Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu

Drzemka na studiach. Nowy przedmiot na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu

Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni

Jesteś delfinem, niedźwiedziem czy sową?

Światło słoneczne – jeden z leków natury

Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć?

Drzemka w ciągu dnia. Jaki ma wpływ na nasz organizm?